Właśnie, Panowie, powracają często dyskutowane problemy: niedoszacowanie zapotrzebowania na mikroskładniki pokarmowe, a co za tym idzie - zbyt niskie normy spożycia, jak również dramatyczne różnice pomiędzy tabelarycznym a faktycznym występowaniem danego składnika w żywności. Wszystko z tego powodu, że najczęściej wciąż opieramy się tutaj na [...]
[...] zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to [...]
[...] obronie Adamka mogłoby się nawet zakończyć zwycięztwem przed czasem. Pozatym Darek jest jednym z moich ulubionych bokserów, którego walki pamiętam jako bardzo dobre. Miałem wtedy bardzo mało lat więc nie moge ocenić tego zbyt obiektywnie (mówie tu o jego szczycie formy), zwłaszcza dlatego, że był wtedy i jest nadal dla mnie uosobienie [...]
Wystarczy popatrzeć na rekordzistów w trójboju. Waga jest ściśle skorelowana z masą mięśniową i wzrostem. Wiadomo, że są przypadki, że koleś jest niski jak na swoją kategorie wagową a ma bardzo kożystne proporcje kończyn. Wtedy ktoś cięższy od niego (ale dalej w tej samek kat. wagowej) kto może mieć nawet więcej mięśni na sobie, może mu nie [...]
P0KI co do yerby, to na pewno dam znać ;) Co do reszty, to cóż. W zeszłym roku leciało ogólnie bardziej lajtowo niż w tym. Ale wtedy też masa była lepiej rozplanowana. W tym roku wskoczyłem na mase tak na prawdę na 2 miechy i zakończyłem ją problemami właśnie z trawieniem. Może przez to tak wszystko idzie jak po gruzie. Organizm nie zdążył się [...]
Ankieta wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na [...]
[...] (czasami tez przed ) Jak masz jakies propzoycje to chetnie wysłucham, na ten moment za duzo nie wykombinuje czasowo - ale od listopada trening zmieniamy na 4x w tygodniu i wtedy z Nightem ustalimy nową rozpiskę, będę mogl zapewne wszystko lepiej rozłożyć w czsie i dorzucić np. coś dodatkowo poza cwiczeniami siłowymi (tak jak obecnie mam [...]
[...] poprawia %-) /SFD/Images/2016/9/11/d7106a3f8e534440a875b3a88662035d.jpg Malinowa juz wyjaśniła, łatwo to dostać np. Biedronce :-)) Unikam takich rzeczy, bo przypomina mi się wtedy, że kiedyś naprawdę uwielbiałem słodkości i jak już mi coś do gustu przypasuje to trudno się powstrzymać. To było jednak wtedy gdy miałem mega nakręcony metabolizm , [...]
[...] 3 tygodnie temu, ich rozkład wygląda tak /SFD/2017/2/22/2ab0490ac228461c9d65048355a8b1bc.jpg Jeżeli chodzi o dnt to robię sobie 1 dzień w tygodniu totalnie OFF (czasem wpada wtedy basen), te aeroby od rana wypadaja 2x w tygodniu (a nie 2 x dziennie bo mozna byłoby tak z tabelki wywnioskowac) Póki co jestem zadowolony , ale przez np. wyjazd na [...]
[...] iż jestem dużo czasu w sklepie to mogę sobie pozwolić trochę bardziej na pomoc - zobaczyć daną osobę na żywo, porozmawiać w cztery oczy, to bardzo istotne. Dużo łatwiej wtedy działać, niż czysto online, dlatego wcześniej się za to nie brałem. Nie spodziewałem się, że to aż tak czasochłonne, ale jak się powiedziało A - teraz trzeba powiedzieć [...]
[...] na Mr Olympia-tylko jak widzę-mało osób wie gdzie to szukać i patrzeć-a jest wszystko na głównej stronie w okienku filmowym. Jak się wejdzie na ustream na dolnym brzegu-jest wtedy dostep do wszystkich filmów ,które nagrywaliśmy live-ogladania jest na kilkadziesiat godzin..... Oczywiście są też dzisiejsze zawody-100 % relacja osd początku do [...]
[...] po to test,po to filmy aby isc ciagle do przodu,uczyc sie i wyciagac wnioski co do supli to juz bylo nie raz i nie raz bedzie - ale niech sie kazdy zajmie swoim porfelem - wtedy bedzie najlepiej bez urazy oczywiscie! ......a jak widac nic nie jest zaniedbane na rzecz supli - tak wiec to co,ile i za ile je niech pozostanie jego wlasnym wyborem [...]
[...] rzecz którą bym zmienił to właśnie godziny treningów. Jak czasem musze iść na siłke przed południem, to robie wszystko żeby zjeść do tego czasu II posiłki a i tak nie mam wtedy tyle powera, co na treningu o godz 18 po zjedzeniu 4 posiłków. No ale rozumiem, że to jedyny moment dnia gdzie Arek masz czas na siłke, wiec ok. Aczkolwiek mysle ze [...]
wiesz mlody ja pamietam zawody chocby z lat 2000-2003 i nawet wczesniej 98-99 - wtedy to byl poziom, na scene wychodzily same konkrety, dlatego dla mnie poziom uwazam niski, wtedy wielu obecnie startujacych w ogole by nie wyszlaby na scene bo nie mieliby po co, ale Ty niestety tych czasow zapewne nie pamietasz byles zbyt mlody i w ogole nie [...]
[...] i miałem 48. Ale miałem to gdzieś i dalej poszedłem kosić trawę, a dopiero po 3h od ostatniego zjadłem kolejny. To idzie zwyczajnie przetrzymać. Ale pewnie jakby to było spowodowane insą podaną z zewnątrz to już by była inna bajka bo wtedy by się pewnie dalej syntetyczna uwalniała i powodowała dalszy spadek cukru i wtedy jaja by mogły być ;p
[...] a dopiero po 3h od ostatniego zjadłem kolejny. To idzie zwyczajnie przetrzymać. Ale pewnie jakby to było spowodowane insą podaną z zewnątrz to już by była inna bajka bo wtedy by się pewnie dalej syntetyczna uwalniała i powodowała dalszy spadek cukru i wtedy jaja by mogły być ;p jakby to było po insie mogli by cie znalesc przy tej kosiarce [...]
[...] wiec jednak zmiana planu, zobaczymy postaram się z niego wyciągnąć jak najwiecej i bez odwalania z dodawaniem dodatkowych ćwiczeń i zajazdu :D będzie sztywniutko jak Adam wtedy radził. W sumie to wtedy też był nacisk na ręce i klatkę, myślę że plecy poprawiłem więc mogą być teraz trenowane z trochę mniejszą częstotliwością ;) Nogi jak zawsze, [...]
[...] siłki to nie wiem czy bym dojezdzał. Jednak koszty paliwa,karnetu ,czas dojazdu na to wszystko trzeba patrzeć. Co innego gdybym pracował w tym mieście gdzie jest publik wtedy po pracy można od razu skoczyć. To na co te pieniądze wydawać jak nie na spelnianie swoich pasji, marzeń itp. Wiadomo, że lepiej mieć pod nosem ale jak mam wybór-25km [...]
[...] co, chyba 4 tygodnie wytrzymałem a w piątym zacząłem już coś ćwiczyć ,;p Właśnie oby to Gino przeszło bez przygód w postaci krwiaka i będzie baja ;p Przemek szczerze? To nie to samo co zaraz przejście z prepa do masy jakoś wtedy się czułem inaczej, wtedy to czułem nabicie a teraz to czuję że bardziej ulewa gdzieś no ale pewnie głowa szaleje xD
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
